病情分析：
      你好，睡眠不好就會導致白天頭昏腦脹的，不清涼。最近這半個月前有什么事情發生嗎？沒有無緣無故發生的，回想一下，是什么影響到你的睡眠了呢？是外面事情還是自己作息規律需要調整呢？
      指導意見：
      沒有無緣無故發生的，回想一下，是什么影響到你的睡眠了呢？是外面事情還是自己作息規律需要調整呢？如果不是自己作息規律需要調整那就需要去醫院做做檢查，整天這樣會影響工作生活質量的。

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，31歲，男，您所述的情況考慮以下可能性因素：身體體質虛弱的可能；神經衰弱或者貧血等可能；心理因素引發的軀體反應。
      指導意見：
      前兩種情況您可以到正規醫院檢查確診，是否存在身體或腦部的疾病或異常，若有，便按照科學的醫學方法，在主治醫生的指導下對癥治療；若沒有，建議您根據自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。

      病情分析：
      圖腦昏昏沉沉的，感覺的不清醒，是不是天氣比較悶熱？晚上休息不好，和天氣有關系呢？自己可以測一下血壓，有沒有血壓過高或者過低？
      指導意見：
      血壓變化也會引起這些癥狀。睡眠不好，老是做噩夢，在休息不好的情況下也會引起頭昏昏沉沉的變化，白天的時候，要適當的運動，晚上要調低室內溫度，潮濕悶熱，有時候也會影響休息，多吃清淡易消化的飲食，保持好心態，先自我調整。
      
      以上是對“頭脹發沉睡眠不好乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！