指導意見：
      平常用溫和的洗面奶清潔皮膚，辛辣刺激性食物不要吃，忌酒忌辣，晚上不能熬夜，早點睡覺，多吃點水果蔬菜，保持良好的作息。可以外用克林霉素磷酸酯溶液或凝膠，過氧化苯甲酰軟膏（班賽）、阿達柏林凝膠等，也可以配合口服藥物
      

      指導意見：
      你好，這種情況可以試試外用夫西地酸軟膏和維A酸軟膏治療看看。治療期間注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，飲食清淡一些，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      痤瘡由于油脂分泌旺盛堵塞毛孔，或者熬夜引起的。避免擠壓。
      指導意見：
      需要注意飲食忌辛辣刺激性食物忌煙酒避免擠壓否則容易感染，多吃蔬菜水果補充維生素，可以外用克林霉素甲硝唑搽劑。
      
      以上是對“痤瘡帶來的苦惱，內心自卑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！