病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      有一些個人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      你好，嘴巴不肯說，膽子小，性格內(nèi)向，自己不愿意出去，天天在家呆著，這樣的情況不知道有多久了？可能是有些社交恐懼，影響了社會功能
      指導(dǎo)意見：
      建議，盡快去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行進(jìn)一步治療，藥物配合心理治療，會有改善的，堅(jiān)持適度運(yùn)動，強(qiáng)迫自己跟家人朋友聊聊天，也會緩解
      

      病情分析：
      你好，很理解你的感受，每個人都有自己天生的性格但現(xiàn)實(shí)卻要人必須有比較好的適應(yīng)能力，這個需要一個過程
      指導(dǎo)意見：
      首先對自己有信心，對自己的不足地方做個了解具體有哪些可以列出來然后針對需要調(diào)整的做改變，這個是需要你有毅力和勇氣克服的關(guān)鍵地方，嘗試去新環(huán)境做不敢的事鍛煉心智
      
      以上是對“我不知道怎么說這個?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果一個人，社交方面能力比較差的話，這種情況是會限制自己出去的，不去顯示自己的弱點(diǎn)是人性決定。
      指導(dǎo)意見：
      但是人其實(shí)是一個群居性的，所以是需要學(xué)會去交往的，建議你可以給自己定一些小的目標(biāo)，比如和人先打招呼開始，慢慢的去訓(xùn)練自己的交際能力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，自己膽子小，性格內(nèi)向，不愿意出門，天天在家呆著，可能是有抑郁情緒，
      指導(dǎo)意見：
      首先需要有自信心和勇氣，遇到事情需要勇敢去面對，不要選擇逃避現(xiàn)實(shí)，需要多戶外散散步，多主動和周圍鄰居朋友以及家人之間進(jìn)行溝通交流，