熬夜多了，凌晨一兩點才睡。早上起不來。

男 | 15歲 2019-08-08 17:20:55 2人回復來自

健康咨詢描述：每天經常熬夜，晚上一兩點才睡得著，早上差不多12點才起床，已經形成了生物鐘可以怎么辦？現在要是，晚上十點多睡也睡不著。白天就算早點起床，但一會兒又直接睡下去了。這該怎么解決？

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2019-08-08 17:32:41 我要投訴

影響睡眠質量的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。三是睡眠習慣的改變。例如長期熬夜或者是晚間睡眠前過度興奮。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的生涯習慣。

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2019-08-08 17:34:26 我要投訴

      病情分析：
      你這個情況就是生物鐘紊亂了，沒有什很好的辦法，只能自己調整。少碰手機就會立竿見影。
      指導意見：
      白天多進行一些戶外活動，晚上清淡飲食，勿食過飽，睡前兩小時不要進行過于劇烈運動，不要玩手機。

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