病情分析：
      改變自己這種情況，首先要學會養成良好的生活習慣，早睡早起，另外白天一定要多做做運動和身體鍛煉。
      指導意見：
      適當的身體鍛煉對于提高人的身體素質，會調節好自己的精神狀態，是有幫助的，要注意放松自己的情緒，多想一些開心的事。
      

      病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，如身體疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、神經衰弱等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你就診于神經內科，經詳細檢查后，根據病情在醫生的指導下對癥接受治療。另外，平時也要進行積極的自我調節，不要給自己大的精神壓力，避免過于疲勞，注意飲食健康，養成良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，出現后背的困乏考慮與頸肩肌肉過于疲勞，或者是與頸椎不好有一定關系。睡眠質量不好也會導致人的氣色不好，讓人感覺比較疲憊。
      指導意見：
      你可以去醫院做一下頸椎的相關檢查，排除患有頸椎病的情況，針對后背的困乏不適可以采取刮痧拔罐按摩貼膏藥等方式改善癥狀。要養成良好的作息習慣，一定不要熬夜，晚上11點之前需要上床休息，晚上可以喝杯牛奶有助于改善睡眠質量，一定要減少手機電腦的使用，避免長時間的低頭工作。需要加強營養，多吃新鮮瓜果蔬菜，五谷雜糧以及富含優質蛋白食品，業余時間可以去鍛煉增強體質，促進血液循環。
      
      以上是對“最近渾身沒勁，提不起精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！