通過你的詳細描述為膝關節韌帶拉傷，建議適當休息一段時間局部熱敷烤電微波治療，建議口服舒筋活血藥物建議戴護膝制動治療，考慮可以屈曲位休息，建議定期復查為，指導下一步功能練習。
      

      如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。
      將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況是韌帶損傷引起的癥狀，可以通過綜合治療和護理改善癥狀。
      指導意見：
      建議可以用活血化瘀藥物，注意休息和保暖，晚上睡覺可以彎腿休息，避免劇烈運動，配合理療熱敷緩解癥狀。
      
      以上是對“肌肉拉傷膝蓋后部很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是鍛煉導致的膝關節韌帶拉傷引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要活動，可以去藥店買瓶扶他林膏揉揉痛處，如果一周還沒有緩解可以配合服用氨基葡萄糖膠囊治療。