你好、這種情況建議踝膝關節核磁共振，建議周圍多燙洗、多熱敷，減少活動，抬高肢體，慢慢消腫，平時戴護膝，最好膝關節可活動肢具固定6周，前三周不負重性活動，后三周適當下地活動，但活動量要少。
      

      膝關節的扭傷，想要快速的痊愈，最重要的是要避免運動，尤其是減少行走或者是盡量不走，同時抬高，微波理療，活血化瘀藥物治療，雖然沒有骨折，但是韌帶損傷和半月板損傷更難恢復。
      

      膝關節扭傷，最好是到正規公立醫院，拍個x光片檢查一下有沒有骨折，如果有問題，需要進一步治療。如果是屬于單純的肌肉肌腱損傷，已經有一個月了，可以逐漸活動，局部熱敷，加快血液循環，促進愈合。
      
      以上是對“膝蓋關節扭傷有一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！