你好，根據你的描述，健康的減肥方法就是控制飲食外加每天堅持有氧運動，控制飲食是指少吃主食，多吃蔬菜和水果，晚餐吃水果為主，每天至少堅持運動半小時以上
      

      病情分析：
      肥胖，考慮適合自身的體質有關系，和自己的營養運動方面也有關系。
      指導意見：
      目前，首先需要控制自己飲食的熱量，多吃蔬菜，多吃魚，每天堅持去運動鍛煉，如果不進行運動的話，考慮是沒辦法降下來的，所以沒有懶的辦法。

      病情分析：
      病情分析：男，32歲，體重偏胖，130——140斤左右，想咨詢如何健康減肥？
      指導意見：
      指導意見：你不愛運動想減肥最好的方法目前是，中醫拔罐減肥加食療，這種方法目前很盛行，你需要根據他們給你搭配的減肥餐(就是清淡的蔬菜水果等)加上拔罐配合，這種方法沒有副作用，見效還快。
      
      以上是對“怎么可以健康快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！