如果你在跑步減重的一個(gè)基礎(chǔ)之上，我們可以聯(lián)合飲食，盡量以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料，減少攝入。必要的時(shí)候可以借助藥物，比如利拉魯肽或者針灸穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      你好，身體經(jīng)過(guò)一種運(yùn)動(dòng)方式后會(huì)有一個(gè)代償，因此降體重過(guò)程有一個(gè)平臺(tái)期。您可以改換其他的運(yùn)動(dòng)方式，或者增加其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如跳舞、跳健身操，可以先練半小時(shí)的器械，再跑步半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程不要有長(zhǎng)時(shí)間的休息，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食補(bǔ)餐，只能喝水。祝好
      
      以上是對(duì)“跑步可以減肥嗎？。。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)平臺(tái)期是最關(guān)鍵的，要堅(jiān)持下去，體重應(yīng)該還會(huì)減，主要是不要隨便放開(kāi)飲食，否則很容易
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      前功盡棄，體重反彈，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，體重秤要定時(shí)，比如每天早晨，上完廁所再秤