指導意見：
      你好，建議您運動減肥。快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部脂肪的有氧運動，每天堅持半小時以上，平時的時候都可以練習向后踢腿，左右各15個，然后重復2～3組。向后踢腿時，會明顯感覺到臀部收緊，如果能停留1、2秒，效果更好。
      

      病情分析：
      你好，早晨起來頭發就很亂，這時可以試著用啫喱水梳頭，固定頭發看看效果。要不然就把頭發剪短，每天早上簡單清洗一下，用吹風機吹干是很快的。
      指導意見：
      一般不建議驟然減輕體重，這樣容易出現反彈，而且通過過度節食的話也容易造成營養不良。可以采取純植物性的飲食，配合體育鍛煉。
      合理的減肥，一般每個月減三斤就可以。