減重要堅持，首先根據自己的身高體重及活動量計算出所需要的熱量，根據熱量來制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進食肉蛋奶，總的熱量不能超，吃的多了增加體重，并且飲料不能喝，每周進行不少于150分鐘的有氧運動，每次持續時間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運動，時間不低于20分鐘，可以做一些腹部的加強訓練，仰臥起坐，建議就診于醫院內分泌科，現在有正規減肥藥物可以幫住控制體重，像利拉魯肽、奧利司他等。
      

      病情分析：
      您的情況，16歲140斤，不知道身高是多少，平時需要控制飲食，適當運動，我要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物，多做一下，仰臥起坐俯臥撐一類的運動。
      指導意見：
      建議平時需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，適當運動控制飲食，多做俯臥撐仰臥起坐的動作。