三餐要按時吃，但是每餐吃七分飽，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃一點新鮮的水果和蔬菜。多喝水。平時生活也要規律，不要熬夜，要持之以恒，日久才能見效。
      

      請問一下的你的身高體重，如果像你說你的你天天都是這樣的運動，應該是會掉秤的，你的代謝怎么樣，你減肥多久了，減肥是長期的才能看到明顯的效果的，一定要堅持。
      

      一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
      二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
      三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。
      四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
      五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      
      以上是對“為什么我越減肥越胖了？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥越減越胖，減肥的唯一原理是，攝入的能量小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，你的這種情況考慮你，雖然吃的很少，但是攝入的能量較高。
      指導意見：
      健康科學的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，建議你調整飲食結構，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗糧和粗纖維的食物，每天堅持有氧運動，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，本身你這個年紀也是青春期。身體容易發胖。只有消耗的熱量大于攝入的熱量，脂肪才能燃燒。
      指導意見：
      體重不降，有可能是你飲食方面沒調整好。維生素b族和礦物質有助于減肥。跑步不要速度不要太快，要慢跑。
      

      病情分析：
      如果運動時間比較短，這樣肌肉變得結實，有可能會體重增加的。
      指導意見：
      肌肉變得結實，就算體重不減輕，也會看起來瘦一些，堅持運動，多余的脂肪就會減少，平時要少吃油膩性食物。