病情分析：
      你好，這樣的話，建議您可以每天按摩腹部就可以.或者每天早晨喝一杯鹽開水,增加腸蠕動
      指導意見：
      早上起床后喝大杯開水，平時可以通過多飲水，常鍛煉，適量運動，按時排便，養成習慣，是可以不用藥調理好的

      病情分析：
      可以的，這些蔬菜和水果可以適當的吃，只要盡量少吃點主食就可以了
      指導意見：
      你這種情況主要是調理生活方式為主。平時要早睡早起，每天運動半小時，飲食清淡忌辛辣油膩，不要喝冷飲。
      
      以上是對“十一點起來，洗漱完喝了一杯滿滿的溫水，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述是考慮減肥，有食用半根玉米和胡蘿卜，臨床這方面可以吃甜瓜
      指導意見：
      對于減肥主要是通過控制攝入熱量和運動消耗熱量的比例關系，相對來說如果考慮飲食攝入比較多可以適當多運動消耗熱量