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有問必答網運動瘦身減肥 → 怎樣克服節食減肥之后的暴飲暴食

怎樣克服節食減肥之后的暴飲暴食

女 | 17歲 2019-07-29 14:40:24 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我一年前節食減肥,當時身高165,體重49公斤,后來減了一年體重到了37公斤,這幾個月吃零食還有暴飲暴食體重上升到41公斤,完全控制不住自己,老是會暴飲暴食,上升的這三四公斤還能減下來嗎

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫院   副主任醫師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友:70745稱贊:1
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2019-07-29 16:33:16 我要投訴

      這種情況肯定會減下來,科學有效的減肥辦法就是長期健身運動以及控制飲食來實現的,這樣不容易反彈,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃高熱量食物,另外每天堅持運動一小時以上。
      

崔立靜
崔立靜 醫師 擅長: 內科常見疾病,以及風濕免疫病,如類風濕,風濕病,強 幫助網友:161138稱贊:12306
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2019-07-29 14:43:20 我要投訴

      病情分析:
      你好,首先,你的體重不是肥胖,而是體重偏低的了,若過度減肥對于身體傷害較大的。
      指導意見:
      正常的情況下,你的身高這樣,體重在一百斤完全沒問題,37公斤就是較低的了,這樣的減肥對于身體和心理都是較大的挑戰,建議平時運動,保持好身材良好就行了。

2019-07-29 14:44 ask90878016q1 追問

但是這段時間會控制不住自己,有時候不餓但是就是想吃東西吃零食會吃到撐,吃完心里又后悔,現在體重也反彈到41公斤,特別難受

2019-07-29 14:56醫生回答:

你好,你的情況是和心理有一定關系,別想著減肥了,就是因為過度節食引起的心理問題和引起的非要吃,這需要心理的調理治療。

王麗麗
王麗麗 滕州市中醫醫院   主管護師 擅長: 月經病,痛經,子宮肌瘤,卵巢囊腫,乳腺增生,婦科炎 幫助網友:5500
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2019-07-29 14:47:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答問題,根據你的敘述減肥后暴飲暴食體重增加還會降下來嗎的問題
      指導意見:
      你好,根據你的身高,標準體重應該在110斤左右,現在你有點偏瘦,不要再過度節食減肥,容易引起內分泌紊亂,月經失調,營養不良等,現在你正處于青春發育成長期,最好合理營養飲食,積極鍛煉身體,健康又塑型。
      以上是對“怎樣克服節食減肥之后的暴飲暴食”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-07-29 14:59 ask90878016q1 追問

但是我最近老是會暴飲暴食,控制不住自己,一吃就會吃到很撐,然后體重也反彈到了41公斤,要是按照原來的方法,反彈的這三四公斤還能再減下來嗎

2019-07-29 16:34醫生回答:

你好,你現在也不胖,在標準體重范圍內,最好不要暴飲暴食,影響身體健康,合理控制飲食,三餐定時,適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋魚等,增強飽腹感,每天堅持運動40分鐘左右如快走慢跑游泳跳舞等,健康又減肥。

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