根據你的量表結果看你像是輕度的抑郁癥，如果你感覺這種狀態對你的工作生活學習有影響，那就一定要去精神衛生中心就醫，需要吃藥治療，作為你自己也要學會調整，在飲食上多吃一些百合，黃花菜一類的食物，多曬太陽，多做一些戶外活動。
      

      病情分析：
      27歲女子情緒不穩定，夜間想哭、有時失眠，自己網上測試的結果不能作為診斷依據。抑郁的核心表現是意向低落，做什么都沒有興趣、沒有愉悅感，自卑、怕接觸人，反應遲鈍，腦袋糊涂，并伴有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退等軀體癥狀。
      指導意見：
      建議你對照一下，如果比較吻合，建議找心理醫生，在醫生指導下積極調整消極觀念、控制負面情緒、盡量多與人交流，多發展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，激發愉悅感和自信心。解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于改善睡眠質量。希望您的心情能夠早日好起來！這里專業的心理醫生都愿意幫助你的！
      

      病情分析：
      抑郁多是情感失意，或者過分依賴他人，沒有主見等原因造成。要勇敢一些，自己的事，自己做決定；先學會凡事愛自己，先照顧自己的感受，然后再考慮他人。
      指導意見：
      1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，瑜伽，跳繩，健身，騎自行車等出汗的運動，來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況；
      2、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨七點前起床；
      3、三餐都要吃，葷素搭配，營養不良時，容易神經衰弱；
      4、跑步時，旁邊沒人，可以大聲喊一喊或唱歌來釋放不良情緒；
      5、心里有想不開的事時，多跟家人，朋友，或者我們咨詢師溝通。
      
      以上是對“是不是患有輕度抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      輕度抑郁還算不到輕度抑郁癥，抑郁癥是抑郁的程度比較重，而且還要結合一些臨床的診斷，僅僅靠這個測量結果，不能隨便的說自己是抑郁癥。
      指導意見：
      你這種情況建議先自我調整，試試多運動一下，多曬曬太陽，多與周圍的人交流一下，看看會不會有緩解，如果不行的話，可以接受一下系統的心理咨詢，不要讓抑郁的情況變的更嚴重。比較嚴重的抑郁，甚至需要用藥和接受長程的心理咨詢。