根據你的情況和癥狀，考慮是由于肩關節周圍慢性軟組織炎癥引起的問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和肩關節功能鍛煉方法進行治療，同時避免肩關節的過度活動和鍛煉。
      

      病情分析：
      根據你提供的資料分析一個考慮是頸椎病引起的肩膀疼，一個考慮是是受涼受風勞累引起的肩周炎。
      指導意見：
      建議你去醫院外科就診通過體格檢查確診一下病因，要注意肩膀頸椎的保暖，可以通過針灸微波熱奄包等理療進行治療。
      
      以上是對“坐的時間長了。肩膀疼痛。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！