短跑＋無氧運動減肥這樣能鍛煉出肌肉嗎

男 | 23歲 2019-07-27 00:17:44 2人回復來自

健康咨詢描述：現在晚上7點吃飯然后11點短跑25分鐘＋開合跳5組10分鐘一組55到60個間歇一分鐘＋深蹲3組6分鐘一組35個到30個間歇一分鐘。俯臥撐2組不固定20個左右不標準。＋抬腿80個

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2019-07-27 00:59:41 我要投訴

      病情分析：
      按你上面說的情況，你晚飯后堅持短跑開合跳下蹲運動，運動量不小
      指導意見：
      建議平時要注意保護身體，堅持鍛煉身體，增強抵抗力，你你目前運動量不小，應該能鍛煉肌肉，但需注意保持體力，避免過度運動

2019-07-27 01:10 ask89008101dp 追問

間歇一分鐘不影響鍛煉吧醫生

2019-07-27 01:12醫生回答：

鍛煉需適可而止

于麗紅哈爾濱市第六醫院主任醫師擅長: 心電，超聲，腦電，傳染科幫助網友：25957稱贊：1

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2019-07-27 05:25:35 我要投訴

你好，根據你的描述，你現在進行體育運動，希望練出肌肉塊，我的建議是，運動一定要適量，使自己的機體能耐受，不要超負荷運動，而且運動時要掌握好要領，以免對關節等造成傷害，健康的體型是通過運動加上健康飲食及良好的心態等來綜合調理的。

掛號科室：口腔科

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