太瘦了，想長胖看有啥辦法？
健康咨詢描述： 醫生您好，本人175cm，體重老在100多徘徊，想長膘，從不挑食。家里情況有限不能吃好的食材，想去當兵體重有要求呢，看在網上能買啥蛋白質粉，啥補品可以吃吃補回來。
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醫生回復區
身高175厘米，標準體重應該在70公斤左右，目前你是比較瘦的，建議平時科學規律的生活不要熬夜，經常熬夜的人體重一般會減輕，另外，沒有必要吃蛋白粉，建議多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，比如牛奶、雞蛋魚蝦等。
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你可以試著應用看一看。
病情分析：
你好，身高一米七，體重100斤左右，這樣的體重有些偏瘦，只是不挑食，但是就是長不胖。
指導意見：
你好，身體的胖瘦有時和遺傳有一定的關系，想要自己長胖，那就得調整飲食和增加運動，多吃高蛋白高熱量的食物，新鮮的蔬菜和水果，生活要有規律，不熬夜也是多樣化，同時進行體育鍛煉，增強體質智，這也是需要長期堅持的。
有啥可以在網上買的高蛋白質食品可以推薦一下嗎？
這個不建議使用
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好的謝謝你，但是這些東西宣傳的再好也不如食補。
那推薦使用嗎？
這個還是自己決定吧。
病情分析：
你好，根據你所說的情況，太瘦了，想長胖有啥辦法，建議你注意飲食調節。
指導意見：
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
以上是對“太瘦了，想長胖看有啥辦法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
在學校不能每天都吃，有啥可以在網上買的高蛋白質食品可以推薦一下嗎？
你好，高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。
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你好，最好的辦法就是飲食調節和適當運動。
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