你好！你描述的自身體形是由于久坐不動，貪吃引起的。希望你要管住嘴，少吃油炸食品，少吃肥肉及太油膩的食物。飲食規(guī)律清淡，一日三餐，每餐只能吃7-8分飽，適當吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的食物。邁開腿，每天必須到戶外做有氧運動1.5小時左右，最好快步走或到健身房鍛煉，促進脂肪燃燒，要堅持持之以恒，經過2-3個月，體形自然改變美麗健壯。不要吃零食，少吃甜食，不要喝飲料，最好喝白開水。
      

      病情分析：
      您好，根據您的敘述，減肥的最主要方法是管住嘴邁開腿，是一個長期的過程。
      指導意見：
      根據您的敘述，建議您注意休息，規(guī)律作息，多喝水，加快排泄，合理飲食，忌辛辣刺激性食物。多做戶外活動，保持心情舒暢，多做仰臥起坐俯臥撐。祝您健康。
      

      病情分析：
      首先減少熱量攝入，其次加強運動鍛煉
      首先減少熱量攝入，其次加強運動鍛煉
      指導意見：
      首先減少熱量攝入，其次加強運動鍛煉
      首先減少熱量攝入，其次加強運動鍛煉
      減肥很難，但是需要持之以恒
      
      以上是對“我想減肥但是不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！