注意保暖避免受涼，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣。可以適當加強運動。可以觀察看看，吃六味地黃丸滋陰降火清熱治療配合吃加味逍遙丸疏肝理氣治療效果很好。

      你好，根據你所說的情況，血壓是收縮壓的升高，舒張壓基本正常。可以先通過生活方式的改善去控制血壓。包括增加運動，減重，低鈉飲食等。但需要密切關注血壓，如果半年之后血壓無改善，建議口服藥物
      

      你好，你一天的血壓都不高，這一次測量血壓有點高，不要，緊張，這次屬于隨機血壓，就是說你測量血壓的結果，受你的身體狀態，精神都有影響，比如說這幾天勞累，休息不好，活動完測血壓都可以是血壓升高的，現在不用吃藥，注意休息幾天，在休息好的情況下，測量血壓，看看是不是正常了？你說加強鍛煉這個事對血壓有好處的
      
      以上是對“如何確定自己是不是更年期高血壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！