您好，像這種情況的話，平時一定要注意多喝水，勤排尿，避免憋尿，也要注意保持局部的清潔衛生，另外，也要放松心情，保持樂觀的情緒，和正常的心態，必要的話，也可以到醫院去檢查一下的。
      

      你好！你的情況要考慮是尿道綜合征或者前列腺疾病所引起的表現，建議最好是去醫院檢查尿常規以及泌尿系B超來排查原因，另外針對目前的癥狀可以考慮服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊來治療
      

      病情分析：
      您好：根據您的描述內容：之前手淫，現在排尿不痛快。這是心里健康問題，需要長時間糾正。現在這方面沒有好的方法。只能靠自已培養其它方面的情趣，轉移注意力，有性生活之后就會緩解很多。
      指導意見：
      您好：根據您的描述內容：之前手淫，現在排尿不痛快。這是心里健康問題，需要長時間糾正。現在這方面沒有好的方法。只能靠自已培養其它方面的情趣，轉移注意力，有性生活之后就會緩解很多。
      
      以上是對“括約肌收縮括約肌收縮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！