你好！黑頭建議徹底清除皮膚后用黑頭貼，拔出黑頭，用縮膚水縮小毛孔。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持大便通暢，不吃含糖多及油膩的食物，保證充足的睡眠不熬夜。雀斑，要注意防曬，保持心情舒暢，不熬夜。
      

      病情分析：
      你好這位患者，你現(xiàn)在所描述的情況，建議你首先要改變自己的作息時間和飲食習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      你這個情況首先要把不好的作息時間改正過來，不要熬夜，不要過多勞累，還有就是飲食要清淡，不要吃刺激性太大的食物，最后才是做面膜以保護(hù)皮膚。