引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如學習壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，高三的學生因為學習壓力比較大，有一些焦慮的情緒同時因為需要用腦引起調節身體的植物神經功能紊亂，出現的生物鐘紊亂。
      指導意見：
      這種情況建議，白天注意鍛煉身體，讓身體和頭腦興奮起來，適度活動，晚上按時入睡，按時起床，同時睡前做深呼吸放松訓練，利于調整自己，同時對待自己的學習目標適當的調整，幫助減輕壓力也利于身體的調整。

      病情分析：
      你好，你所引用的這一段文字介紹主要是通過做深呼吸來讓你的身體放松、平靜心情的一種很好的方法，在中醫上叫吐納法，這對于緩解你的緊張情緒、改善你的睡眠將會是很有好處、很有幫助的。
      指導意見：
      采用上述深呼吸放松方法一般不會有什么副作用的，建議你最好每天能堅持如上面所說的進行放松訓練，貴在堅持，長此以往可以起到修心養性的作用，達到入定的效果的。
      
      以上是對“睡眠質量不好，容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！