根據你的情況描述，首先要積極的注意休息，穿松軟的鞋子，避免長時間的站立行走，局部進行熱敷，使用活血的中藥燙洗。使用消炎鎮痛藥物改善癥狀，必要時進行局部的封閉治療或者手術切除。
      

      你好，建議你去醫院理療科看看，足跟內注射局部麻醉藥通常有效。當伴有炎癥癥狀和體征,如輕度發熱,腫脹,繼往跳痛史(跟骨下滑囊炎)時,注射不溶性及可溶性固醇混合液能控制癥狀。有問題隨時聯系。
      

      病情分析：
      你好，您的情況屬于根骨骨刺引起的癥狀，一般建議老年人群，會引起局部疼痛，反復發作，特別是受力時疼痛加劇，你的情況需要積極藥物調節治療或者手術治療。
      指導意見：
      您的情況我建議注意休息，多抬高肢體，盡量少走路，你的情況可以服用美若西康膠囊，云南白藥膠囊以及抗骨增生片等對癥處理，嚴重的話可以到醫院疼痛科手術治療，祝你早日康復。
      
      以上是對“腳后跟上長骨刺很痛怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！