你這種情況首先要注意生活規律，盡量不要熬夜，要三餐規律，不要暴飲暴食，平時要多喝水，尤其是要多喝溫水，讓多吃新鮮的蔬菜和水果，多運動，可以口服牛黃清胃丸調整一下。
      

      出現便秘，它是有很多種原因的，有的時候可能還是說和他的這個胃腸道這一方面。這有關系比如說他的這個胃腸蠕動會減慢。還有一個情況的話，就是說你飲食上的問題，它是在一些什么辛辣的東西太多。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，腸鏡檢查正常說明沒有器質性病變。考慮是功能性便秘。需要進行飲食調理并養成定時排便的習慣。
      指導意見：
      建議平時保持生活規律，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果及粗纖維食品。多喝水。禁忌辛辣刺激性食物。可以每日定時蹲廁所，慢慢就會好。同時要加強鍛煉，促進胃腸道蠕動。
      
      以上是對“經常性便秘、排便難怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      便秘，排便困難是比較常見的一種臨床癥狀。可見于各個年齡段。
      指導意見：
      結合你的年齡，像這種情況下建議你加強運動，改變生活方式。多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含粗纖維的食物。多喝水，養成定時排便的習慣。必要時應用藥物協助排便。