每天睡覺都是晚上九點(diǎn)左右睡著然后凌晨一到兩點(diǎn)自然醒
男 | 15歲 2019-07-18 05:53:04
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健康咨詢描述： 大概持續(xù)這樣的狀況一到兩個(gè)月了每天都是感覺特別累然后九點(diǎn)左右睡著一到兩點(diǎn)自然醒了就，不知道怎么回事，到了早上八到九點(diǎn)又想睡覺
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王嫘 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-08-19 15:36:00 我要投訴
病情分析：
您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮在您這個(gè)年齡出現(xiàn)這種凌晨早醒的情況，原因一般有晚上睡的有些早，再就是學(xué)習(xí)緊張考慮問題多，心理壓力大造成的。
指導(dǎo)意見：
建議生活要規(guī)律，養(yǎng)成正常的生物鐘，晚上可以睡的晚一些，改為十點(diǎn)左右睡覺，睡前不要玩手機(jī)，即便凌晨自然醒后也不要急燥，安靜躺著閉目養(yǎng)神，然后再自然入睡。早上六點(diǎn)左右起床，按時(shí)吃早餐。中午飯后如有條件可以午睡半小時(shí)左右。這樣安排就合理些。您可以試試看。
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