如果是臀部脂肪過多，那么這種情況平時避免久坐適當的做運動，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如游泳，打球，瑜伽，健美，慢跑等運動。同時規律飲食，避免暴飲暴食。
      

      因為臀部和腿部是比較容易囤積脂肪的地方，一般的運動也是很難動到這兩個位置，所以需要做針對性的運動來減這兩個部位的脂肪。深蹲和腿部體操就是很好的瘦臀部和腿部的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢怎樣才能減掉臀部上的脂肪？你臀部上的脂肪比較多，這與你長期久坐，缺乏運動鍛煉有關，建議你控制飲食，加強鍛煉來減肥。
      指導意見：
      你現在正處于生長發育階段，可以調整飲食結構，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，時間長了，就會看到效果，貴在堅持。
      
      以上是對“怎樣才能減掉屁股上的脂肪？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體局部的組織比較多，這種情況其實和遺傳是有很大的關系的。
      指導意見：
      建議目前這種情況，你可以考慮通過練習瑜伽，練習形體，或者是去游泳的進行塑形，提升你自己的氣質。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你比較胖，屁股上的脂肪比較多，問有什么辦法可以減肥。
      指導意見：
      給你的建議是，考慮你可能正屬于青春期發育，肥胖也是發育的一過程，想減肥可以在吃飯的時候少吃主食，適當的吃蔬菜水果，多運動，特別是臀部的運動，需要堅持這樣就會減少脂肪，達到你想達到的效果。