問題分析：根據你的描述，一般上述癥狀以血鈣水平過低導致的，也與受涼或者活動過多勞累導致的有一定的關系。
      指導意見：因此平時需要先保證充足的休息、少活動等，然后可以飲食當中多吃富含鈣質的豆制品與奶制品等。
      

      病情分析：
      這種情況屬于著涼勞累引起的，肌肉痙攣，腰椎間盤突出壓迫神經的可能。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，注意勞逸結合。疼痛最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理，口服藥物治療一段時間。不好轉可以做個CT檢查一下。