根據您所描述的情況，如果您實在不想服用藥物進行治療的話，平時要注意飲食清淡規律，多吃一些蛋白質含量高的食物，比如牛奶，雞蛋，魚類等等，平時要注意多鍛煉身體，增強體質，這樣對您的癥狀是有好處的。
      

      病情分析：
      你好，你還年輕，所以也是不須要用藥的，然后因為年輕你須要做的事情也應該是很多的，平時要把心思放在工作上啊
      指導意見：
      所以你既然現在也是有固定的女朋友了，所以你就單純的努力工作就行了，有空就多鍛煉身體，走路慢跑都是可以的，然后不熬夜，保持充足的睡眠和適當的營養，加上鍛煉，加上一些好的生活行為習慣，起碼是不能再手淫了，會慢慢恢復的，謝謝，關鍵得靠你自己控制的
      以上是對“脾虛濕盛縱欲過度腎虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！