你好，根據你的描述，考慮可能為腰背筋膜炎，腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維變性而出現的一系列臨床癥狀。本病應注意腰部休息，避免風寒，可配帶護腰，熱敷、理療、針灸等物理治療。如不緩解，建議到醫院就診，必要時行影像學檢查。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議去醫院拍腰部ct，明確診斷，對癥治療。你目前是腰間盤突出突出的癥狀，建議佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲。
      指導意見：
      避免久坐，避，拎重物，注意休息，避免過度勞累。注意保暖，避免腰部著涼。在醫生指導下進行腰背肌訓練，可以游泳，必要時牽引按摩。祝你早日康復！