婚后目前如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥產品或節食方法會有一定的副作用，而且還會反彈！建議保證營養前提下晚上盡量少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于體重下降也有利于身體健康，建議堅持住。
      

      肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，你有沒有內分泌紊亂現象，有沒代謝障礙性疾病，其家族有肥胖病史？減肥的方法主要有以下幾種：1.養成健康的生活方式；2.合理飲食；3.適當運動；4.對于體重指數在27.5kg/m2以上的人，可以吃減肥藥；5.針灸減肥；6.代謝手術。
      

      病情分析：
      你的情況現在已經到了29歲，體內已經代謝的慢了，所以說平時需要適當運動，控制飲食，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物，繼續保持下去。
      指導意見：
      建議平時需要適當運動控制飲食，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物，就可以控制體重的。
      以上是對“減肥減不下怎么辦？運動節食效果不明顯！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。根據您的描述，飲食控制的可以，就是運動量小。
      指導意見：
      建議您，繼續控制飲食，午餐七八成飽也行，多喝水，細嚼慢咽。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，騎自行車等都行，每次四十分鐘以上。