根據你的情況和癥狀，考慮是由于頸椎病及腰椎退行性改變引起的問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和頸腰椎周圍軟組織韌帶松解方法進行治療，同時平時注意堅持做頸腰椎的保健。

      你好，根據你的描述，考慮你目前癥狀為頸椎及腰椎間盤引起的。考慮你年輕，首先建議保守治療，平時生活避免不良睡姿，避免長時手機，低頭等，建議睡硬板床，避免風寒，適量活動，避免勞累。形成良好的生活習慣
      

      根據你的描述，腰椎間盤膨出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤膨出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。
      
      以上是對“腰椎間盤膨出跟頸椎間盤膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議佩戴頸托，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。避免長期低頭或長期低頭伏案工作。注意保暖，避免著涼。在醫生指導下進行功能鍛煉。
      指導意見：
      腰間盤突出建議平臥硬板床，側身起床，屈膝下蹲。避免久坐，避免拎重物。佩戴腰圍。必要時牽引按摩。局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況考慮是因頸、腰椎間盤疾病壓迫神經而引起的。是頸、腰椎間盤患者常見的癥狀。
      指導意見：
      建議你可保守治療，服用雙氯芬酸鈉膠囊消炎止痛，給予熱敷，理療，針灸及貼敷膏藥治療。注意多休息。日常生活中應當注意勞逸結合姿勢正確避免長時間低頭、避免久站久坐宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲。平時一定要注意保暖，避免受涼。