想要減調肩膀上和肚子上的肥肉

女 | 20歲懸賞2個健康幣 2019-07-10 10:15:14 3人回復來自

健康咨詢描述：因為復讀了一年，然后現在肩膀上好多肉，肉好厚呀，肚子上也很多肉，一下子長了十斤，之前吃零食不長胖，這一年米飯吃多了，反而長胖了，怎樣才能減掉我肩膀上和肚子上的肉啊，我體重110，身高158，我該怎么辦？真的很丑，穿衣服這些都不好看

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2019-07-10 10:15:41 我要投訴

減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養，保證足夠的睡眠，以及穩定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。

張碩錦州市中心醫院主治醫師擅長: 擅長消化道潰瘍，消化道感染，消化道出血，消化道腫瘤幫助網友：9865稱贊：3

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2019-07-10 10:21:26 我要投訴

您好，想要減肥可以采取科學的減肥方法，每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺之前兩個小時之內不建議吃任何的食物，每天堅持鍛煉身體30分鐘以上，以微微出汗為準。

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2019-07-10 10:21:19

      你好，要想減掉肩膀上約肚子上的肥肉，你要少吃面食和雞魚肉蛋蛋等高熱量高蛋白飲食，多吃青菜和水果，可天天早晚跑跑步，出出汗，消耗一下脂肪等贅肉，多進行一下體育鍛煉，就能起到減肥和強身健體的作用。

      以上是對“想要減調肩膀上和肚子上的肥肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！