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醫生回復區
病情分析：
您好！失眠可以進行自我調節，養成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
指導意見：
其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態。祝您早日康復，健康快樂！
失眠挺久了的，快一年，之前是因為學習壓力大，之后是真的睡不著了，有點焦慮，因為睡不著情緒很不好
您好！進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
病情分析：
你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，是屬于什么情況
指導意見：
建議，有針對性的處理引起失眠的原因，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
病情分析：
你好從你描述來看，這種情況很可能是焦慮，煩躁導致的失眠
指導意見：
如果持續失眠可能會導致神經衰弱，焦慮，中醫又叫做神經官能癥，可以用些鎮靜安神藥物，比喻安神補腦液，棗仁安神膠囊等治療，平時也要注意放松心情
以上是對“睡眠質量差，失眠嚴重，想睡睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那我有必要要去醫院檢查是否是心理問題導致失眠的嘛？
你也可以在網上搜索一份免費的漢密頓焦慮，漢密頓抑郁量表自我測評一下。看看是否有焦慮抑郁狀態，如果有可以看看心理醫生，心理沒有問題不用看，鎮靜安神藥物是非處方藥可以藥店買到。平時要注意放松心情，加強鍛煉，良好習慣，作息規律。心情好了睡眠質量也會提高
我測了，說我嚴重抑郁，但是我平常也不一定會抑郁，有時候感覺自己還是挺正常的，所以就很糾結到底是不是心理有問題，也不敢和家里人說，怕家里人不當回事，覺得是我自己心態問題。感覺自己現在是亞健康狀態
做測試的時候要客觀，就是說實事求是的選擇，而且要跟平時相結合，不是最近一段時間心情不好就全部選擇嚴重的，根據最近一段時間的心情來選擇。
是啊，是根據平時的情況選擇的
最近一段時間一直高興不起來？情緒低落？提不起精神？悲觀厭世？
沒有最近狀態挺平常的
那評分不應該那么高啊！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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