病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節，養成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態。祝您早日康復，健康快樂成長！
      

      病情分析：
      13歲少女，今天晚上十點半左右的時候睡著了，然后十一點半醒過一會，又睡到一點多，醒來就再也睡不著了
      指導意見：
      這種情況問題不大，應該保持正常生物鐘節律，晚上按時睡覺休息，晚餐不宜太晚太飽，飲水適量，清淡飲食，保持心情舒暢，適當體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力