指導意見：
      你好，根據上述病情描述分析，考慮可能有腰肌勞損，腰椎疾病，腰椎間盤脫出等可能性，建議去當地公立醫院骨科，檢查腰椎磁共振明確診斷，給與牽引按摩，外用雙氯芬酸鈉等藥物對癥支持治療。
      

      通過你的詳細描述考慮腰肌勞損的可能性較大，建議口服活血止痛膠囊，建議局部熱敷烤電微波治療，建議適當休息一段時間，建議配合按摩推拿正骨治療。
      

      腰椎間盤突出和腰肌勞損都會出現腰疼伴酸脹感的癥狀，活動后氣血流通，癥狀都會有所緩解，具體需要你通過體格檢查及影像學檢查來判斷。你可以做太極，小燕飛之類的
      
      以上是對“腰疼伴酸脹感，活動后緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不要長時間久坐久站，或者一個姿勢工作，多轉動腰部，晚上睡硬板床
      指導意見：
      建議平時注意工作姿勢習慣，不要久坐久站，多參加體育鍛煉，晚上可以睡硬板床

      病情分析：
      根據你的情況描述，結合你的臨床醫學表現，你說的情況根據你的年齡應該沒什么大問你的工作是不是經常坐著或是經常彎腰負重
      指導意見：
      建議你不要擔心糾結詳細告訴一下你的具體工作如果沒有排尿異常，差不多是腰肌勞損或椎間盤突出，你最好是去縣市級醫院的骨科就診明確診斷后再決定治療方案