你好，你這個年齡段，習慣性便秘應從生活習慣和飲食方面調理，在飲食上清淡易消化飲食，多食五谷雜糧，多食新鮮蔬菜和水果，禁食辛辣刺激性食物，禁食油炸油膩等高脂肪食物。多去戶外運動，促進腸蠕動，養成定時排便的習慣。
      

      病情分析：
      你吃的這些藥物，對便秘效果作用還是不大了，便秘和你平常的生活飲食習慣也都是有很大的關系的。
      指導意見：
      我建議你少吃油膩辛辣食物，多運動多喝水，多吃點香蕉，適當的喝點蜂蜜水，嚴重情況下可以吃點通便靈來調理。
      
      以上是對“習慣性便秘，或干或粘，腹脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，引起便秘的原因比較多，比如一些胃腸道疾病，腸炎或者是消化不良等都可以導致便秘！
      指導意見：
      改善便秘，要在生活的飲食習慣和作息規律上做起，要養成一個良好的作息規律，避免熬夜，平時要養成定時排便的習慣，避免進食一些生冷刺激性的食物，飲食以清淡為主，可以多吃一些粗纖維的食物。
      

      病情分析：
      你好，如果經常便秘，切睡眠質量差的話說明你身體處在亞健康狀態。
      指導意見：
      建議去醫院做一下纖維結腸鏡檢查，平時多吃清淡，粗纖維食物，盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以喝含有益生菌的酸奶