上述正好描述考慮為腎陰虛。建議服用的中成藥為6味地黃丸或者是左歸丸。平時可以多進食山藥，枸杞，桑葚等補腎之品。平時注意適當鍛煉身體，飲食清淡，戒煙酒，戒掉不良的生活習慣

      首先就是要戒掉手淫的，注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。

      病情分析：
      你好，根據你對病情的敘述，因長期手淫，導致記憶力下降，頭發越來越白，性生活收到影響，陽痿，短小，這種情況中醫認為是腎虛所致
      指導意見：
      如果性生活受到影響，出現腰膝酸軟無力，口干舌燥，手足心熱，盜汗，頭暈是腎陰虛，如果口淡無味，手足欠溫，畏寒肢冷，便溏，是腎陽虛所致
      以上是對“手淫過度，不知道是腎陽虛還是陰虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！