病情分析：
      你好！從以上你的自我陳述中可知，你是由于看過驚悚片后害怕、驚恐，然后胡思亂想，焦慮不安，從而引起睡眠質量嚴重下降。
      指導意見：
      建議：要學會勇敢面對焦慮的對象，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者就是要把某個害怕的情形分解成幾個小目標，然后循序漸進，就可以適應這些情景，以后再面對就不會再焦慮。
      保持樂觀的心態，要對自己充滿自信，這樣會讓我們在面對各類困難時都能很從容，進而可以緩解心理的焦慮。

      病情分析：
      晚上睡不著就看鬼片，這種激動人心的片子更是讓你精神興奮，睡意全無，所以胡思亂想得更沒法休息了。
      指導意見：
      首先晚上就不要看什么鬼片了，即便是睡不著也躺著，不要開燈睡，這對于視力不好，更容易睡不著。你可以播放睡眠輕音樂，伴隨優美的旋律入睡。
      

      病情分析：
      首先你這種情況是在于你自己胡思亂想引起的內心的緊張和焦慮，從而影響到你自己的睡眠的效果。
      指導意見：
      轉移自己的注意力，到其他的事情上，多做做運動，多想一些開心快樂的事，這樣讓自己緩解自己的緊張情緒，不要胡思亂想，再接觸不好的信息。
      
      以上是對“胡思亂想導致睡不著難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你晚上看了不利于身心健康的片子之后會胡思亂想，害怕得開燈睡覺，難受，腦子里總會出現片子當中的畫面。
      指導意見：
      你要規正自己的行為，不要再看這種不利于身體健康的片子了，而且在晚上睡前一定要注意保持安靜的睡眠環境，不要看對人的大腦有刺激的那些電影電視節目。