通過你的詳細描述考慮與你的不良姿勢有關，建議適當休息一段時間，建議盡量少玩手機，建議注意坐姿，建議局部熱敷烤電微波治療，建議口服甲鈷胺片。

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是受涼加上勞累引起的頸型頸椎病的癥狀表現。
      指導意見：
      建議您注意休息，不要長時間低頭，口服痹祺膠囊。同時可服用維生素b1b12等營養神經的藥物。
      

      病情分析：
      你好，患者這個情況需要及時骨科就診，有頸椎病可能，需要查肌電圖，頸椎核磁看看
      指導意見：
      這個需要骨科就診醫生先查體看看，需要進一步檢查看看情況，病情估計較重，需盡快診治
      
      以上是對“我因為空調和長時間玩手機兩只胳膊和肩膀麻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！