你好，腎虛的話主要還是平時要注意，適當的增加鍛煉，多吃一些動物的腎臟，生殖器，羊肉補腎壯陽的食物，建議服用金匱腎氣丸，或者是五子衍宗丸補腎壯陽的藥物進行調理。

      根據你病情的描述考慮，不想喝藥可以靠食物調節，為此，特推薦幾種補腎壯陽食物，生活中最好的補腎食物，就是常見的諸如淡菜、牡蠣、韭菜、羊腎、枸杞子、松子等食物，它們具有滋陰補腎，健脾暖肝等養生功效。

      病情分析：
      腎虛是中醫辯證下的一個癥狀。一般以四肢怕冷，腰膝酸軟無力的表現。
      指導意見：
      所以一般要注意適當的活動?？梢赃^度運動。如果不吃藥，你也可以吃一些高營養的飲食，有助于改善。但適當的活動散步，慢跑是必要的。
      
      以上是對“你好，腎虛什么運動可以補腎壯陽？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！