病情分析：
      你好，可能您這一段時(shí)間比較累，思慮過多。所以導(dǎo)致你失眠。你的這一狀況是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，不過不是特別嚴(yán)重。盡早調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      你可以吃谷維素，維生素B1，另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松。睡不著不要焦急或者焦慮，要放松的閉上眼睛，先睡心，再睡眼！
      

      病情分析：
      神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致失眠，另外壓力大，經(jīng)常想事情都容易失眠的！所以一定要多做放松訓(xùn)練！可以讓家人多幫忙按摩全身！
      指導(dǎo)意見：
      可以嘗試下！1睡前泡泡腳洗洗澡，2家人多幫忙按摩3聽聽輕音樂入眠。除此之外還要喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的，按時(shí)作息，看看書，有困意后再睡！白天不睡！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡不著很痛苦，白天頭很疼。有時(shí)候老是晚上睡不著，偶爾會(huì)有好幾次，反正持續(xù)了好幾年，老是斷斷續(xù)續(xù)的。這兩天又失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)效果好。
      
      以上是對“睡不著很痛苦，白天頭很疼”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，失眠已經(jīng)影響到你的日常生活，如果不是很嚴(yán)重的話，還是不建議口服藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      首先你要放松心態(tài)，規(guī)律作息。其次晚上清淡飲食，食八分飽。然后睡前兩小時(shí)不要做運(yùn)動(dòng)，不玩手機(jī)。如果還是不明顯，建議去失眠門診就診。