你這種情況就是頻繁的手淫導致的，要盡早戒掉手淫的習慣。保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要大量飲酒。多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等一般就可以改善。也可以口服六味地黃丸。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這些情況，考慮是腎虛的可能性比較大。
      指導意見：
      這種情況建議最好是去醫院中醫科，把脈對癥治療治療。不要盲目的濫用藥物，以免對身體產生不良影響，以免對身體產生影響。
      

      您的情況首先應該去醫院的中醫科進行中醫辨證，是腎陰虛還是腎陽虛，然后才能用藥對癥治療，平時一定要戒掉手淫，并且多鍛煉身體，可以多吃一些能增強腎功能的食物，比如枸杞，韭菜，牡蠣等。
      
      以上是對“腰酸背痛，雙腿酸痛，氣短，呼吸累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！