肩關節疼痛，首先這種情況考慮是由于肩周炎引起的典型表現，這種情況也不排除肌肉拉傷或者韌帶損傷引起的，需要進行拍肩關節正側位片進行詳細的進行檢查和確診。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，應該是由于肩周炎的問題而已發的活動不能完全自如。
      指導意見：
      你好，外傷以后一切恢復正常，那么證明就是沒有問題，一般由于過后過于勞累或者是著涼等原因而引發的肩周炎，就容易出現肌肉酸痛，臂膀抬舉費力。建議你去醫院做一個無創治療，平時要注意保暖，適當增加鍛煉。
      

      病情分析：
      根據你的病情描述來看這種情況一般上肢神經受傷了，不是骨頭的臨床表現。
      指導意見：
      建議你到正規醫院做個系統檢查，可以檢查一下肌肉神經有沒有異常的臨床表現，找出病因對癥治療，在專業醫生的指導下治療用藥。要清淡飲食低鹽低脂飲食不要吃辛辣刺激油膩食物。
      
      以上是對“怎樣解決我的肩膀疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！