病情分析：
      根據你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，找個適合自己的方式放松一下自己，減減壓，體育鍛煉最好，比如跑步，打球等。既可以鍛煉身體，又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠，你的壓力緩解了，睡眠改善了，這種感覺就會慢慢消失了。關鍵是平時注意放松自己，調整好心態很重要的。
      指導意見：
      有一些個人自我調節輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      長期失眠，入睡困難，睡眠質量差，都是失眠癥，建議你去心理科接受藥物治療，另外要調整好心理狀態，放松心情，不要糾結于睡眠，順其自然。
      指導意見：
      長期失眠，入睡困難，睡眠質量差，都是失眠癥，建議你去心理科接受藥物治療，另外要調整好心理狀態，放松心情，不要糾結于睡眠，順其自然。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮！睡前讓家人多幫忙按摩全身，泡泡腳洗洗澡，聽聽輕音樂入眠！
      指導意見：
      緊張焦慮是睡眠的大忌，要學會放輕松！可以喝點安神補腦液，如果通過放松調節，效果不好的話，必要時刻需要服藥！按時作息，飲食清淡，勞逸結合！
      
      以上是對“失眠焦慮癥失眠失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于焦慮抑郁情緒而導致的失眠，另外是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力太大，過于強化問題而造成的！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，調整睡眠質量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有利于睡眠質量提高，另外注意保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，調整生物鐘至規律水平，慢慢調整看看效果！