在膝關節屈伸活動時，髕骨和股骨組成的髕骨關節就會壓力增加，如果因為勞累或者其他原因引起軟骨退化，在屈伸膝關節時就會引起疼痛摩擦。建議休息，減少膝關節屈伸活動（爬樓梯、下蹲、爬山），可以佩戴護膝保護關節，也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進血液循環，如果關節退化早期，一般一周左右就能夠恢復正常，如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院關節外科或者運動醫學科檢查膝關節X線，了
      

      病情分析：
      你好，根據描述應該是咨詢外傷導致膝關節疼痛不適活動受限明顯，具體情況不清楚。
      指導意見：
      建議完善相關病史及上傳照片，這個情況不排除半月板損傷，建議盡快就醫給與核磁共振檢查