想增粗手臂，飲食上多吃牛肉，但不可濫吃。晚餐有就可以了，然后你可以去買那個就是按手握力的東西，十幾元有了。這樣也會增粗手臂，少吃脂肪的東西，要進行有氧運動，就是跑步，慢跑10分鐘就可以。
      

      手臂很細，沒有力量。這種情況除了加強營養以外，還需要加強鍛煉的。在飲食上。需要增加蛋白質含量高的食物。同時還要加強鍛煉，合理安排鍛煉的時間。需要循序漸進，要有一個過程的。
      

      病情分析：
      你好，這種情況不單單是要多吃飯，還要多運動，例如單杠。人體向上俯臥撐都可以練手臂的力氣。平時慢跑有利于肌肉的訓練。飲食＋運動才能。效果更好。
      指導意見：
      這種情況不單單是要多吃飯，還要多運動，例如單杠。人體向上俯臥撐都可以練手臂的力氣。平時慢跑有利于肌肉的訓練。飲食＋運動才能。效果更好。
      
      以上是對“手臂變粗怎么弄手臂很細”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況，關鍵是要加強鍛煉，增強體質，多提提重物單杠雙杠俯臥撐都是可以增加臂力。
      指導意見：
      而且關鍵是要堅持，但是要采取，循序漸進的方法。多吃鈣鐵鋅豐富的食物，多曬曬太陽。