根據你的情況描述，首先一定要積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，多睡硬板床休息。局部可以進行熱敷，避免過度的使用空調風扇。
      

      你現在是產后多久。如果是生完孩子之后月子沒坐好引起的腰疼，可用熱水袋或者熱毛巾縛在腰疼處。有條件的產婦也可以找專業人士進行按摩。如果疼痛沒有緩解，而且越來越疼痛，應該及時到醫院進行檢查，對癥治療。
      

      你好，根據你描述的癥狀，考慮是腰肌勞損，但也不能完全排除為腰椎間盤突出癥。建議休息避免長時間彎腰，避免腰部著涼，可局部熱敷，平常要加強腰背肌功能鍛煉，可以練習小燕飛。睡覺時，睡硬板床，局部活血止痛膏藥外敷。如癥狀不緩解，可到醫院行腰椎核磁共振檢查。
      
      以上是對“生小孩之后腰疼是不是月子病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！