病情分析：
      你好！很高興為你提供幫助！莫名其妙地哭泣，自我評價低，嗜睡，有抑郁傾向。是否是抑郁癥還需要精神科醫生檢查診斷。
      指導意見：
      建議學會自我調節，遇事多跟家人、朋友溝通交流，凡事多從不同角度考慮，積極參加集體活動，聽聽音樂等等。必要時求助心理咨詢師，向咨詢師傾訴，在咨詢師的陪伴和支持下，慢慢調整心態。
      

      病情分析：
      你不用害怕如果長時間的情緒低落，還伴有其他癥狀有可能是抑郁癥，有的人只是一段時間的情緒低落，通過調理是可以好的，你要注意生活規律，適當的運動放松心情。你也可以去醫院檢查看看。
      指導意見：
      你不用害怕如果長時間的情緒低落，還伴有其他癥狀有可能是抑郁癥，有的人只是一段時間的情緒低落，通過調理是可以好的，你要注意生活規律，適當的運動放松心情。你也可以去醫院檢查看看。
      
      以上是對“怎樣才能知道自己是否得了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你上面提出抑郁癥自我檢測的問題。一般抑郁癥的確診需要精神科醫生做決定。個人只能通過相應的自評心理量表去看有沒有相應的癥狀。
      指導意見：
      現在常用的心理量表有抑郁自評量表，SCL90量表和貝克抑郁自評量表。你可以在相應的網站上下載使用。但這些測出來的只是有沒有抑郁癥狀，要確診還得去醫院檢查。
      

      病情分析：
      輕度抑郁癥以持久自發性情緒低落為主的一系列大腦抑郁癥狀。輕度抑郁癥長期表現為有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。
      指導意見：
      自我緩解方法有：平時多學習技術堅持鍛煉、努力多外出交際：多觀察多了解、平時整理好自己的想法寫出來、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍，多閱讀書籍。養成有規律的生活，部分患者可恢復工作能力。