你好，睡眠質量不高的話，建議多吃一些健腦的食品，如核桃等，臨睡前不要看刺激的視頻，另外多運動，臨睡前多喝一些牛奶，有利于提高睡眠質量。睡前不要喝咖啡，不喝茶。
      

      您好！根據你的問題描述，一般情況下人的睡眠早期多處于淺睡眠狀態，容易多夢，睡得不穩容易驚醒，深睡眠階段睡得比較踏實，可能白天看到的，想到的到晚上會夢到，多數人都會夢夢，這都是正常現象不用太擔心。
      

      病情分析：
      睡眠不安容易做夢，這是神經衰弱的癥狀，應該加強體育運動鍛煉，可以口服一些調節神經的藥物進行治療緩解癥狀。
      指導意見：
      平時要調節心理因素，不要過于的緊張，不要著急生氣，多到戶外活動，多參加體育運動鍛煉調緩解心理壓力，也可以口服一些營養神經的藥物，及時的治療，慢慢的可以緩解癥狀的。
      
      以上是對“淺睡眠狀態，容易驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！